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5 signes de forme physique excessive auxquels vous devez prêter attention
Dans la société moderne, le fitness est devenu une mode.La forme physique à long terme peut apporter de nombreux avantages.Cependant, une activité physique excessive peut également avoir des effets négatifs sur le corps.Voici cinq signes de condition physique excessive qui nécessitent votre attention si vous en présentez un ou plusieurs.1. Fatigue : Un exercice modéré peut r...En savoir plus -
5 signes de surentraînement
Lorsque nous investissons beaucoup de temps et d’énergie dans l’entraînement, nous pouvons parfois inconsciemment tomber dans une situation de surentraînement.Le surentraînement n’affecte pas seulement notre récupération physique, il peut également entraîner divers problèmes de santé.Par conséquent, comprendre les cinq signes du surentraînement est crucial pour...En savoir plus -
10 règles d'acier du fitness, faites-le, c'est le meilleur !
10 règles d'acier du fitness, le faire s'appelle débutant !1, juste après avoir mangé un repas complet, ne faites pas d'exercice immédiatement, mais reposez-vous pendant 1 heure, afin que la nourriture soit digérée, puis organisez un entraînement physique, afin d'assurer l'effet fitness et d'éviter l'apparition de dyspepsie gastro-intestinale.2,...En savoir plus -
4 façons d'aiguiser vos muscles
Comment aiguiser ses muscles pendant un entraînement fitness ?En plus d’un entraînement raisonnable avec des poids pour améliorer la dimension musculaire, nous devons également contrôler notre pourcentage de graisse corporelle.Étant donné que l’excès de graisse recouvrira la ligne musculaire, la viande de vos tendons ne sera pas aussi visible.Le Xiaobian suivant...En savoir plus -
Six mouvements en or pour les débutants, juste une série d'haltères, façonnez une belle ligne de corps !
Fitness débutant par quels mouvements commencer ?Six actions composites en or pour les débutants, juste un jeu d'haltères, vous pouvez exercer tout le groupe musculaire du corps, façonner une bonne ligne de silhouette !Étape 1 : Squat Les squats peuvent exercer le groupe musculaire fessier, améliorer le problème de forme fessière, améliorer l...En savoir plus -
L’importance de l’entraînement du dos ?Un ensemble de GIF pratiques, vous permettant de bénéficier de multiples avantages
Le corps est un moyen important pour les gens modernes de rechercher la santé et un beau corps, et l'entraînement du dos est un élément indispensable de la forme physique.Sautez-vous souvent l’entraînement ?Aujourd'hui, nous allons parler de l'importance de l'entraînement du dos.Tout d'abord, l'entraînement du dos permet de créer de belles courbes...En savoir plus -
Faites 10 000 pas par jour et ces six bienfaits vous rattraperont
La marche est un exercice aérobique simple, peu coûteux et à haut rendement qui présente de grands avantages pour la santé physique et mentale.Marcher 10 000 pas par jour peut non seulement entretenir votre corps et stimuler votre métabolisme, mais également apporter de nombreux avantages à votre corps.Jetons un coup d'œil aux surprises...En savoir plus -
Comment briser le goulot d’étranglement musculaire ?5 façons d’augmenter davantage votre masse musculaire
Au début de l'entraînement de renforcement musculaire, vous constaterez que le taux de croissance musculaire est relativement rapide et qu'après un certain temps, le corps s'adapte progressivement au modèle d'entraînement, le développement musculaire connaîtra une période de goulot d'étranglement.Comment briser le goulot d'étranglement du développement musculaire est un p...En savoir plus -
Qu’arrive-t-il aux coureurs de longue date lorsqu’ils arrêtent de faire de l’exercice ?
La course à pied est un exercice efficace pour renforcer le corps et réduire l’obésité, et plus vous vous en tenez longtemps à l’exercice, plus vous en récolterez d’avantages.Lorsque les coureurs de longue durée arrêtent de faire de l’exercice, leur corps subit une série de changements.Voici six changements majeurs : 1. Prise de poids : la course à pied peut améliorer...En savoir plus -
Quels sont les avantages de s’entraîner en hiver ?7 actions tous les deux jours pour vous aider à perdre du poids
Avoir un corps mince et d'excellentes proportions corporelles est la poursuite de la plupart des gens, ce qui signifie qu'ils sont plus beaux dans leurs vêtements, que leur attrait sera amélioré, que leur niveau d'apparence sera amélioré et que les gens deviendront plus confiants.En plus de l'autodiscipline alimentaire, un bon b...En savoir plus -
Ces 9 mouvements de force des jambes maigres, à coller sur 1 mois, permettent d'avoir de bonnes fesses, de longues jambes
Pourquoi vos jambes deviennent-elles épaisses, comme celles d'un éléphant ?Beaucoup de gens ont l'impression que les jambes sont épaisses parce que les muscles sont plus développés, c'est-à-dire parce qu'ils marchent toujours tous les jours ou portent des talons hauts, ce qui entraîne un développement musculaire des jambes, qui deviendront courtes et épaisses.Donc, en gros...En savoir plus -
Si vous souhaitez développer vos muscles, il ne faut pas toucher à ces 8 choses !
Dans la recherche de muscles forts, en plus de vous concentrer sur les exercices de fitness, vous devez également faire attention à votre alimentation et à vos habitudes de vie.Voici 8 choses auxquelles vous ne devriez pas toucher pour mieux protéger votre santé musculaire.1️⃣ Boissons riches en sucre : Le sucre contenu dans les boissons riches en sucre peut provoquer une insuline...En savoir plus