Avoir un corps mince et d'excellentes proportions corporelles est la poursuite de la plupart des gens, ce qui signifie qu'ils sont plus beaux dans leurs vêtements, leur attrait sera amélioré, leur niveau d'apparence sera amélioré et les gens deviendront plus confiants.

En plus de l'autodiscipline alimentaire, un bon corps doit également façonner la forme physique, l'exercice aérobique peut encourager le corps à brûler les graisses et l'entraînement en force peut renforcer les muscles et sculpter une excellente ligne corporelle.

Cependant, le temps hivernal est froid, de nombreuses personnes ne sont pas disposées à faire de l'exercice en plein air et n'ont pas la volonté d'aller à la salle de sport.En fait, faire de l’exercice en hiver présente de nombreux avantages, tels que :
1, adhérer aux exercices de fitness en hiver peut améliorer la résistance au froid du corps, favoriser la circulation sanguine, laisser les membres se réchauffer rapidement, renforcer le qi et le sang, la qualité du sommeil sera imperceptiblement améliorée.
2, adhérer à des exercices de remise en forme en hiver peut améliorer l'immunité, réduire l'apparition de maladies dues au rhume et à la fièvre, maintenir un physique solide et améliorer l'indice de santé.
3. Adhérer aux exercices de fitness en hiver peut augmenter la consommation de calories, maintenir le métabolisme d'activité du corps, réduire l'accumulation de graisse et réduire le risque d'accumuler de la viande en hiver.
4, insister sur l'exercice de remise en forme en hiver peut maintenir la vitalité physique, développer l'habitude de l'autodiscipline, améliorer la patience et la persévérance du corps, vous pouvez rencontrer un meilleur moi.

Par conséquent, en hiver, il est plus important de développer l'habitude de faire des exercices de fitness, de ne pas laisser le corps dans la zone de confort, sinon la graisse s'accumule facilement.
Il existe de nombreuses façons de faire du fitness, vous n'êtes pas obligé d'aller à l'extérieur, vous pouvez également faire de l'exercice à la maison, maîtriser certaines actions d'auto-poids, respecter un certain temps, mais aussi augmenter la fréquence cardiaque, pour atteindre l'objectif de brûler poids gras, de sorte que le corps s'amincisse lentement.
L'entraînement à domicile peut être effectué en un temps trivial, non affecté par la météo, la méthode d'exercice est flexible, tant que vous vous y tenez, vous pouvez façonner la proportion corporelle idéale.

Ce qui suit partage 7 actions d'auto-poids, faites de l'exercice tous les deux jours, pour vous aider à vous débarrasser de la graisse corporelle, pratiquez un bon corps !
Mouvement 1 : Sauts avec écart (20-30 secondes, passez au mouvement suivant)

Mouvement 2 : accroupissez-vous à mains nues (10 à 15 répétitions, passez au mouvement suivant)

Mouvement 3 : Squat de fente arrière (20-30 secondes, dans le mouvement suivant)

Mouvement 4 : Planche (maintenir pendant 30 secondes et passer au mouvement suivant)

Mouvement 5 : Support latéral (maintenir pendant 30 secondes, passer au mouvement suivant)

Mouvement 6 : Course en montagne (maintenir pendant 30 secondes, passer au mouvement suivant)

Mouvement 7 : Vélo couché (tenez 10 répétitions, passez au mouvement suivant)

Remarque : L'ensemble du cycle d'action 4 à 5 fois, en s'entraînant une fois tous les deux jours, donne aux muscles un certain temps de repos, afin d'obtenir une meilleure ligne de silhouette.