Dans la recherche de muscles forts, en plus de vous concentrer sur les exercices de fitness, vous devez également faire attention à votre alimentation et à vos habitudes de vie.

Voici 8 choses auxquelles vous ne devriez pas toucher pour mieux protéger votre santé musculaire.

1️⃣ Boissons riches en sucre : Le sucre contenu dans les boissons riches en sucre peut provoquer une augmentation des niveaux d'insuline, ce qui inhibe la production par le corps d'hormone de croissance, ce qui affecte la croissance musculaire.

2️⃣ Malbouffe : le poulet frit, les hamburgers, les frites, les pizzas et autres malbouffes contiennent beaucoup d'acides gras trans, les calories sont également très élevées, ce qui augmentera la teneur en graisse corporelle et affectera la croissance musculaire.

3️⃣ manque de sommeil : Le manque de sommeil entraînera une insuffisance d'hormone de croissance sécrétée par le corps, affectant la croissance et la réparation musculaire, et le vieillissement du corps sera accéléré.

4️⃣ Alcool : L'alcool affecte la fonction métabolique du foie, affecte l'absorption des nutriments par l'organisme et la sécrétion d'hormones de croissance, affectant ainsi la croissance musculaire.L'alcool est également un diurétique qui vous déshydrate, ce qui est mauvais pour votre métabolisme.

5️⃣ Manque de protéines : Les protéines sont un nutriment important pour la croissance musculaire, et un manque de protéines peut entraîner une restriction de la croissance musculaire.De bonnes sources de protéines peuvent être trouvées dans les œufs, les produits laitiers, les viandes maigres, les poitrines de poulet et le poisson.

6️⃣ Manque de vitamine D : La vitamine D aide l’organisme à absorber le calcium, et un manque de vitamine D peut affecter la croissance et la réparation musculaire.Par conséquent, si vous souhaitez développer vos muscles, vous devez faire attention aux suppléments de vitamine D.

7️⃣ Pain blanc : Après de nombreuses transformations, le pain blanc a perdu beaucoup de nutriments et de fibres, et il est facile de provoquer une augmentation de l'insuline et une accumulation de graisse, ce qui n'est pas propice au développement musculaire et à la réduction des graisses.Par conséquent, il est recommandé de manger moins de pain blanc, vous pouvez passer au pain de blé entier, au riz brun et à d’autres glucides complexes.

8️⃣ boissons pour sportifs : ne croyez pas les boissons pour sportifs du marché, certaines boissons ne sont pas faibles en calories, une bouteille de boissons booster d'électrolytes contient majoritairement des dizaines de grammes de sucre, il est recommandé de boire de l'eau plate, afin de éviter la consommation excessive de sucre.

Les 8 choses ci-dessus ne doivent pas être touchées, nous devons y prêter attention et les éviter dans la vie quotidienne pour protéger notre santé et notre croissance musculaire.