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4 façons d'aiguiser vos muscles
Comment aiguiser ses muscles pendant un entraînement fitness ? En plus d’un entraînement raisonnable avec des poids pour améliorer la dimension musculaire, nous devons également contrôler notre pourcentage de graisse corporelle. Étant donné que l’excès de graisse recouvrira la ligne musculaire, la viande de vos tendons ne sera pas aussi visible. Le Xiaobian suivant...En savoir plus -
Six mouvements en or pour les débutants, juste une série d'haltères, façonnez une belle ligne de corps !
Fitness débutant par quels mouvements commencer ? Six actions composites en or pour les débutants, juste un jeu d'haltères, vous pouvez exercer tout le groupe musculaire du corps, façonner une bonne ligne de silhouette ! Étape 1 : Squat Les squats peuvent exercer le groupe musculaire fessier, améliorer le problème de forme fessière, améliorer l...En savoir plus -
L’importance de l’entraînement du dos ? Un ensemble de GIF pratiques, vous permettant de bénéficier de multiples avantages
Le corps est un moyen important pour les gens modernes de rechercher la santé et un beau corps, et l'entraînement du dos est un élément indispensable de la forme physique. Sautez-vous souvent l’entraînement ? Aujourd'hui, nous allons parler de l'importance de l'entraînement du dos. Tout d'abord, l'entraînement du dos permet de créer de belles courbes...En savoir plus -
Faites 10 000 pas par jour et ces six bienfaits vous rattraperont
La marche est un exercice aérobique simple, peu coûteux et à haut rendement qui présente de grands avantages pour la santé physique et mentale. Marcher 10 000 pas par jour peut non seulement entretenir votre corps et stimuler votre métabolisme, mais également apporter de nombreux avantages à votre corps. Jetons un coup d'œil aux surprises...En savoir plus -
Comment briser le goulot d’étranglement musculaire ? 5 façons d’augmenter davantage votre masse musculaire
Au début de l'entraînement de renforcement musculaire, vous constaterez que le taux de croissance musculaire est relativement rapide et qu'après un certain temps, le corps s'adapte progressivement au modèle d'entraînement, le développement musculaire connaîtra une période de goulot d'étranglement. Comment briser le goulot d'étranglement du développement musculaire est un p...En savoir plus -
Qu’arrive-t-il aux coureurs de longue date lorsqu’ils arrêtent de faire de l’exercice ?
La course à pied est un exercice efficace pour renforcer le corps et réduire l’obésité, et plus vous vous en tenez longtemps, plus vous en récolterez d’avantages. Lorsque les coureurs de longue durée arrêtent de faire de l’exercice, leur corps subit une série de changements. Voici six changements majeurs : 1. Prise de poids : la course à pied peut améliorer...En savoir plus -
Quels sont les avantages de s’entraîner en hiver ? 7 actions tous les deux jours pour vous aider à perdre du poids
Avoir un corps mince et d'excellentes proportions corporelles est la poursuite de la plupart des gens, ce qui signifie qu'ils sont plus beaux dans leurs vêtements, que leur attrait sera amélioré, que leur niveau d'apparence sera amélioré et que les gens deviendront plus confiants. En plus de l'autodiscipline alimentaire, un bon b...En savoir plus -
Ces 9 mouvements de force des jambes maigres, à coller sur 1 mois, permettent d'avoir de bonnes fesses, de longues jambes
Pourquoi vos jambes deviennent-elles épaisses, comme celles d'un éléphant ? Beaucoup de gens ont l'impression que les jambes sont épaisses parce que les muscles sont plus développés, c'est-à-dire parce qu'ils marchent toujours tous les jours ou portent des talons hauts, ce qui entraîne un développement musculaire des jambes, qui deviendront courtes et épaisses. Donc, en gros...En savoir plus -
Si vous souhaitez développer vos muscles, il ne faut pas toucher à ces 8 choses !
Dans la recherche de muscles forts, en plus de vous concentrer sur les exercices de fitness, vous devez également faire attention à votre alimentation et à vos habitudes de vie. Voici 8 choses auxquelles vous ne devriez pas toucher pour mieux protéger votre santé musculaire. 1️⃣ Boissons riches en sucre : Le sucre contenu dans les boissons riches en sucre peut provoquer une insuline...En savoir plus -
Plusieurs mauvais comportements de remise en forme affectent l'effet de l'exercice, corrigez-le rapidement !
Comportement 1. Faire de l'exercice à jeun De nombreuses personnes, afin d'améliorer l'efficacité de la combustion des graisses, choisiront de faire de l'exercice à jeun, bien que l'exercice à jeun puisse permettre au corps de brûler les graisses plus rapidement. Mais faire du sport le ventre vide est mauvais pour la santé. L'exercice de jeûne permettra...En savoir plus -
7 avantages de courir 5 km par jour
Courir 5 kilomètres par jour, 3 à 5 fois par semaine, cette habitude d'exercice apportera de nombreux bénéfices à long terme. Voici sept avantages possibles de cette habitude d'exercice : 1. L'endurance physique est améliorée : en courant 5 kilomètres par jour, une telle quantité d'exercice améliorera progressivement votre condition physique...En savoir plus -
Un homme de 50 ans peut-il développer ses muscles ? Comment programmer un entraînement de force ?
En fait, le fitness s'adresse à tous les âges, tant que vous souhaitez commencer, vous pouvez le faire à tout moment. Et les exercices de fitness peuvent nous aider à renforcer notre corps, à améliorer notre immunité et à ralentir l’attaque du vieillissement. Lorsqu'il s'agit d'entraînement physique, il suffit de maîtriser un bon diplôme et de faire du fitness scientifique, et...En savoir plus