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Le fitness ne peut pas manquer plusieurs actions composées d'or, qui valent la peine d'être pratiquées à plusieurs reprises !
Lorsque vous entrez pour la première fois dans une salle de sport, quels mouvements devez-vous commencer à vous entraîner ? Le fitness ne peut pas manquer quelques actions composées en or, avez-vous pratiqué ? Étape 1 : Développé couché Le développé couché peut être divisé en développé couché avec haltères, développé couché avec haltères, peut également être divisé en développé couché oblique supérieur, plat...En savoir plus -
L'évolution du hamac de yoga en matière de fitness et de santé
Le hamac de yoga a connu une évolution majeure dans l’industrie du fitness et du bien-être, marquant une phase de transformation dans la façon dont les gens abordent le yoga, le fitness aérien et les pratiques thérapeutiques. Cette tendance innovante a suscité une attention et une adoption généralisées en raison de son abi...En savoir plus -
Qu’est-ce que la myalgie retardée ? Plusieurs façons de soulager les muscles endoloris
Myalgie retardée, le terme peut sembler inconnu, mais c'est un phénomène que de nombreux amateurs d'exercice subissent souvent après une séance d'entraînement. Alors, qu’est-ce que les douleurs musculaires retardées exactement ? La myalgie retardée, comme son nom l'indique, fait référence à la douleur qui survient dans les muscles pendant un certain temps après une séance d'entraînement.En savoir plus -
Six morceaux de blanc doivent comprendre les produits secs de fitness
6 fitness blanc doit comprendre les produits secs : 1. ** La relation entre muscle et graisse ** : Au début du fitness, de nombreux novices confondent souvent la notion de muscle et de graisse. En fait, ce sont des substances complètement différentes. Le muscle est la source d'énergie du corps et la graisse est la source d'énergie...En savoir plus -
Une série d'exercices d'étirement chaque jour, 8 avantages inattendus
Un groupe d'entraînement d'étirements chaque jour, qui n'est pas seulement une simple activité physique, mais aussi le reflet d'une attitude de vie, une recherche persistante de santé et de beauté. S'étirer 10 à 15 minutes par jour peut apporter huit avantages significatifs, comme un gardien invisible de la santé, gardant silencieusement...En savoir plus -
Le fitness ne peut pas ignorer l’entraînement des jambes ! 6 exercices de jambes avec poids personnel, l'effet n'est pas inférieur à la salle de gym !
Si vous ne pratiquez pas vos jambes, vous le faites pour rien ! Les hommes et les femmes doivent prêter attention à l'entraînement des jambes, la jambe est le plus grand groupe musculaire du corps, l'importance de l'entraînement des jambes est très vaste. Les garçons peuvent favoriser la sécrétion de testostérone, maintenir la vig...En savoir plus -
Peut-on affiner ses jambes en faisant des squats ? 5 astuces pour perdre les pattes d’éléphant et avoir des pattes fines
Insister pour faire des squats peut-il affiner les jambes ? Les squats sont un mouvement d'exercice des jambes très efficace, qui non seulement exerce les muscles des cuisses et des hanches, mais augmente également le taux métabolique de base du corps, ce qui inhibe l'accumulation de graisse, vous aide à améliorer la ligne des jambes et même à atteindre...En savoir plus -
Quand faites-vous de l’exercice le plus facilement pour brûler les graisses ? Comment exercer la combustion des graisses la plus efficace possible ?
Quand faites-vous de l’exercice le plus facilement pour brûler les graisses ? Premièrement, nous devons comprendre la relation scientifique entre l’exercice et la combustion des graisses. L'exercice incite le corps à utiliser plus d'énergie en augmentant la fréquence cardiaque et le taux métabolique, et lorsque le corps utilise plus d'énergie qu'il n'en consomme, il commence à brûler...En savoir plus -
6 gestes pour ressembler à un homme !
Charme masculin, en plus d'un caractère résolu et d'une personnalité unique, mais aussi indissociable d'un corps sain et d'une posture droite. En tant que pont reliant le haut et le bas du corps, la ligne de taille joue un rôle crucial dans la formation de l’image globale. Aujourd'hui, nous allons vous présenter 6 simp...En savoir plus -
7 mouvements composés en or pour stimuler la croissance musculaire, le premier choix pour les débutants en fitness
Le fitness pour débutants devrait commencer par quel entraînement de mouvement est le meilleur ? Nous devons commencer par des mouvements composés, qui peuvent amener plusieurs groupes musculaires à participer au développement, et l'efficacité du développement musculaire sera plus efficace que les mouvements isolés. Partagez 7 mouvements composés en or pour rester...En savoir plus -
Quels sont les dangers de rester assis trop longtemps ? Six questions vous trouveront
De nos jours, avec la commodité de la vie et le développement des transports, notre activité a progressivement décliné et la sédentarité est devenue un phénomène courant dans la vie moderne, mais les dommages qu'elle entraîne ne peuvent être ignorés. Rester longtemps dans la même position et le manque d'activité physique vont...En savoir plus -
Dix minutes équivalent à une demi-heure de jogging ! 9 actions de perte de graisse super brûlante
Le HIIT (High-intensity Interval Training) est une méthode d’entraînement par intervalles de haute intensité, qui consiste à répéter le cycle « exercice de haute intensité + exercice de faible intensité » pendant une certaine période de temps. En course à pied, il s'agit d'effectuer un sprint de 100 mètres puis un jogging, qui est une combinaison de...En savoir plus