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Entraînement combiné avec ceinture élastique à domicile, de sorte que le développement coordonné de la poitrine et du dos
Ici, ce qu'on appelle l'entraînement à domicile fait référence à l'entraînement sans équipement d'entraînement fixe, et la plupart d'entre eux s'entraînent à la maison avec leurs mains. Si vous souhaitez habituellement sortir en voyage, vous pouvez également apporter quelques ceintures élastiques, à ce moment-là, la fonction de la ceinture élastique sera remplie...En savoir plus -
5 exercices abdominaux avancés pour booster vos abdos !
5 exercices d'entraînement ABS améliorés doivent avoir une certaine base à faire 3 à 4 fois par semaine pendant un mois pour faire exploser vos abdominaux Action 1. Levée des jambes couchées 40 répétitions, trois séries Action 2, machine Smith jambe levée (chaque côté) 20 répétitions, trois séries Action 3, suspension (grande distance) levée de jambe alternative...En savoir plus -
4 mouvements pour vous aider à créer des hanches et des jambes tendues !
4 mouvements pour vous aider à créer des hanches et des jambes tendues ! 4 mouvements pour vous aider à créer des hanches et des jambes tendues. Veuillez effectuer les quatre mouvements suivants 10 à 20 fois chacun pour 4 séries. 1. Squats avec haltères Points importants : Faites attention à ce que la direction du genou et des orteils soit cohérente, l'articulation du genou doit être...En savoir plus -
Pourquoi l’état du corps se détériore-t-il après l’entraînement ? Voici cinq choses que vous n'avez peut-être pas remarquées
Lorsqu'il n'y avait pas de forme physique auparavant, il n'était pas souvent facile d'attraper un rhume, mais maintenant, après la forme physique, le physique semble être pire. N'est-il pas dit que la forme physique peut renforcer la forme physique, et que plus la forme physique est grande, plus la forme physique se détériore ? En effet, la manière scientifique de...En savoir plus -
Pour les personnes qui adhèrent au fitness depuis longtemps, il y aura cinq changements majeurs, à voir absolument !
De plus en plus de personnes rejoignent l'équipe de fitness, et la forme physique est quelque chose qui doit être maintenu pendant longtemps pour obtenir des résultats. L'adhésion à long terme au fitness, leurs propres changements ? 5 changements vous trouveront, à surveiller ! 1. Changements corporels Un changement significatif dans un...En savoir plus -
Pourquoi les personnes qui font régulièrement de l'exercice n'ont-elles pas une aussi bonne forme physique que celles qui font de l'exercice ? Il y a trois raisons
Pourquoi les personnes qui font régulièrement de l'exercice n'ont-elles pas une aussi bonne forme physique que celles qui font de l'exercice ? Certaines mauvaises façons de faire de l'exercice ou de manger peuvent également affecter la santé d'une personne. Analysons les raisons suivantes du mauvais physique des personnes qui font de l'exercice : Raison 1 : manque de formation scientifique...En savoir plus -
La croissance musculaire est bloquée ? 4 façons de continuer à développer vos muscles et à développer votre graisse
L'entraînement physique peut être divisé en exercices aérobies et exercices anaérobies, et les exercices anaérobies peuvent être divisés en exercices d'auto-musculation et de musculation. Lors du développement de l'entraînement musculaire, il est recommandé de se concentrer sur la musculation, complétée par des exercices aérobiques. Et le poids...En savoir plus -
Un mouvement fitness en or – pompes, persévérance à long terme, 6 bienfaits vous accompagneront
Les pompes sont une action d'entraînement avec poids personnel, ne sous-estimez pas cette action, de nombreuses personnes ne peuvent pas adhérer à 30 pompes standard à la fois et améliorent l'entraînement aux pompes, telles que les pompes à distance étroite, les poussées à grande distance. -ups, pompes inclinées plus bas, etc. C'est plus difficile. Si vous êtes nous...En savoir plus -
Fitness, interdisez ces 6 comportements :
1, le fitness ne s'échauffe pas Avez-vous suffisamment échauffé avant de vous entraîner ? L'échauffement revient à envoyer un signal « prêt à bouger » à toutes les parties du corps, laissant les muscles, les articulations et le système cardiaque et pulmonaire entrer progressivement dans cet état. Selon des études pertinentes, les hautes intensités directes...En savoir plus -
Ces 8 raisons vous le disent, peu importe à quel point vous devez insister pour vous accroupir !
Dans l'entraînement physique, dont nous ne pouvons ignorer l'action de remise en forme, Xiaobian pense que cette action est du squat. Squat cette action, est l'exercice du groupe musculaire des membres inférieurs de l'action dorée. Les débutants comme les vétérans devraient faire plus de squats. Les débutants peuvent commencer par un entraînement de squat à main levée et gra...En savoir plus -
La corde à sauter peut-elle blesser vos articulations ? 6 points de corde à sauter pour favoriser la combustion des graisses corporelles, mais aussi un corps fort !
Il existe de nombreuses options pour l’entraînement physique, alors quel est l’exercice le plus courant que vous faites lorsque vous vous entraînez ? Beaucoup de gens choisiront de courir, le seuil de course est relativement bas, tant que les jambes peuvent courir. Cependant, courir n’est pas facile à suivre. Aujourd'hui, un sport de fitness que Xiaobian ferait...En savoir plus -
9 liftings de fesses efficaces pour vous aider à obtenir de belles fesses et un corps superbe
La plupart des filles rêvent d’avoir un beau corps avec de belles hanches et des courbes charmantes, n’est-ce pas ? La norme moderne pour un bon corps n'est plus de mincir, mais d'avoir un corps courbé après avoir minci, un tel corps sera attrayant. Avec le développement considérable de la culture du fitness, de nombreux...En savoir plus