L’hiver est l’une des meilleures périodes de l’année pour se mettre en forme.

Beaucoup de gens choisissent de faire de l'exercice en été, trop froid en hiver arrêtera l'exercice physique, ce comportement est faux. En cette saison froide, le corps a besoin de plus de chaleur pour maintenir sa température corporelle, de sorte que le métabolisme du corps sera plus vigoureux que les autres saisons.

Cette caractéristique confère au fitness hivernal les avantages suivants :

1. Augmenter le taux métabolique du corps : en hiver, le corps a besoin de plus de calories pour maintenir la température corporelle, de sorte que des activités de remise en forme appropriées peuvent augmenter le taux métabolique du corps, aider le corps à consommer plus de calories et éviter d'accumuler de la viande en hiver, ce qui est très bénéfique pour les personnes qui souhaitent perdre du poids ou contrôler leur poids.

2. Améliorer la fonction cardiopulmonaire : la forme physique hivernale peut améliorer la fonction cardiopulmonaire, améliorer l'endurance et l'immunité du corps et prévenir efficacement le rhume et la fièvre. En raison des températures plus basses en hiver, la respiration devient plus profonde et plus forte, ce qui contribue à améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire, à augmenter l'apport en oxygène du corps et à vous maintenir dans un physique plus fort.

3. Soulager le stress et améliorer l'humeur : la forme physique hivernale peut libérer le stress et les tensions dans le corps, tout en favorisant la sécrétion d'endorphines, de dopamine et d'autres produits chimiques dans le cerveau, ce qui peut rendre les gens heureux et détendus et chasser efficacement les émotions négatives.

4. Prévenir la perte musculaire : les exercices de fitness peuvent activer le groupe musculaire du corps, éviter les problèmes de perte musculaire causés par une position assise prolongée, prévenir les maladies de mauvaise santé telles que les maux de dos et les tensions musculaires, et vous permettre de garder votre corps plus flexible. .

5. Prévenir l'ostéoporose : la forme physique hivernale peut augmenter la densité osseuse et prévenir l'ostéoporose. En raison des températures hivernales plus froides, le corps sécrète davantage d’hormone parathyroïdienne, ce qui favorise la croissance et le développement des os, aide les adolescents à grandir et peut prévenir et réduire les blessures pendant le sport.

En un mot, rester en forme en hiver présente de nombreux avantages, qui peuvent nous aider à rester en bonne santé, beaux et de bonne humeur. Alors profitons de cette saison dorée pour brûler les graisses et investissons activement dans les activités de fitness !

La condition physique hivernale doit prêter attention aux mesures contre le froid, ne peut pas être trop légère, en particulier lors d'exercices en plein air, pour porter un coupe-vent pour résister au vent froid.

La fréquence de remise en forme en hiver est de 3 à 4 fois par semaine, pas plus d'une heure à chaque fois. Les programmes de remise en forme peuvent commencer par des sports qui vous intéressent, comme la course, la danse, la musculation, l'aérobic, etc.