Il existe de nombreuses façons de s'entraîner, sauter et courir sont des moyens d'exercice courants, alors, sauter 15 minutes par jour et courir 40 minutes par jour, persévérance à long terme, quelle est la différence entre les deux ?

Tout d'abord, du point de vue de l'intensité de l'exercice, 15 minutes de saut par jour, bien que le temps soit court, mais l'action de sauter nécessite une coordination de tout le corps, peut augmenter la fréquence cardiaque en peu de temps, de sorte que le corps peut entrer dans l'état de combustion des graisses. Un grand groupe de base ne convient pas à l'entraînement à la corde à sauter, et de nombreux novices ne peuvent généralement pas s'y tenir trop longtemps et doivent être regroupés pour terminer.

Et 40 minutes de course par jour, l'intensité est relativement faible, vous pouvez choisir votre propre rythme en fonction de votre propre condition physique, l'exercice à long terme peut améliorer le métabolisme d'activité, améliorer lentement l'endurance physique.

Deuxièmement, du point de vue de l'effet de l'exercice, sauter exerce principalement les muscles des membres inférieurs et la fonction cardiopulmonaire, ce qui peut atteindre un état de combustion des graisses en peu de temps, tout en empêchant la perte musculaire, afin que vous puissiez maintenir un niveau métabolique fort lorsque vous vous reposez, et l'effet brûle les graisses sera plus élevé.

La course à pied accorde plus d'attention à la coordination et à l'endurance de tout le corps, peut améliorer considérablement la forme physique, bien que l'efficacité de la combustion des graisses ne soit pas aussi bonne que celle du saut à la corde, mais la course à pied peut renforcer la densité osseuse, prévenir les maladies, renforcer l'immunité et améliorer l'indice de santé. .

Troisièmement, du point de vue du plaisir, l'action de sauter est diversifiée, vous pouvez sauter une corde à simple, une corde pour plusieurs personnes, une corde à une jambe, une corde à jambe haute, vous pouvez faire ressentir aux gens un plaisir et des défis différents dans le sport. ; Courir permet aux gens de respirer de l'air frais à l'extérieur, de profiter du paysage tout au long du chemin et de se sentir détendus et heureux pendant l'exercice.

Quatrièmement, du point de vue de l'adaptabilité, l'intensité de la course est relativement faible, relativement simple, presque tout le monde peut y participer, c'est une forme d'exercice très populaire. La corde à sauter doit maîtriser certaines compétences et certains rythmes, et les débutants peuvent prendre du temps et de la patience pour s'y habituer.

Bien entendu, il n’y a aucune différence entre les deux types d’exercices, la clé réside dans les préférences personnelles et la situation réelle. Si vous êtes généralement relativement occupé et que la base de poids n'est pas trop grande, vous pouvez commencer par un entraînement à la corde à sauter.

Si votre base est relativement grande ou si votre capacité d'exercice est relativement faible, vous pouvez commencer par faire du jogging. Quelle que soit la voie que vous choisissez, tant que vous pouvez vous y tenir, vous pouvez gagner en santé et en bonheur.

Par conséquent, nous ne devons pas trop nous demander quel exercice est le meilleur, l'important est de trouver une méthode d'exercice appropriée et de persévérer pour s'y tenir.