La course à pied est un exercice efficace pour renforcer le corps et réduire l’obésité, et plus vous vous en tenez longtemps, plus vous en récolterez d’avantages. Lorsque les coureurs de longue durée arrêtent de faire de l’exercice, leur corps subit une série de changements.

Voici six changements majeurs :

1. Prise de poids : la course à pied peut améliorer le métabolisme de l'activité. Lorsque vous arrêtez de courir et de faire de l'exercice, le corps ne consomme plus beaucoup de calories. Si vous ne contrôlez pas le régime alimentaire, il est facile d'entraîner une prise de poids, le corps est facile à rebond.

2. Dégénérescence musculaire : lors de la course, les muscles des jambes seront exercés et renforcés, et le corps sera plus flexible. Après avoir arrêté de courir, les muscles ne sont plus stimulés, ce qui entraînera une dégradation musculaire progressive, la force musculaire et l'endurance diminueront, et les traces de votre exercice disparaîtront peu à peu.

3. Déclin de la fonction cardiopulmonaire : la course à pied peut améliorer la fonction cardiopulmonaire, favoriser la circulation sanguine, rendre le cœur plus fort, les poumons plus sains et ralentir efficacement le taux de vieillissement du corps. Après avoir arrêté de courir, la fonction cardiaque et pulmonaire diminuera progressivement et reviendra lentement à l'état normal.

4. Diminution de l'immunité : la course à pied peut renforcer le corps, améliorer l'immunité du corps et réduire l'apparition de maladies. Après avoir arrêté de courir, l'immunité diminuera, les maladies sont faciles à envahir et il est facile de contracter des maladies.

5. Sautes d’humeur : Courir peut relâcher la pression et les émotions négatives dans le corps, rendant les gens heureux et détendus. Après avoir arrêté de courir, le corps ne sécrète plus de neurotransmetteurs tels que la dopamine, ce qui peut facilement entraîner des sautes d'humeur et de l'anxiété, et la résistance au stress diminuera.

6. Diminution de la qualité du sommeil : La course à pied peut aider les gens à s’endormir plus facilement et à améliorer la qualité du sommeil. Après l'arrêt de l'exercice, le corps ne sécrète plus d'hormones telles que la mélatonine, ce qui peut facilement entraîner une diminution de la qualité du sommeil, de l'insomnie, de la rêverie et d'autres problèmes.

En bref, après que les coureurs de longue durée arrêtent de faire de l'exercice, le corps connaîtra une série de changements, notamment une prise de poids, une dégénérescence musculaire, une diminution de la fonction cardiorespiratoire, une diminution de l'immunité, des sautes d'humeur et une diminution de la qualité du sommeil.

Afin de maintenir une bonne santé physique et un bon état mental, il est recommandé aux personnes qui commencent à courir de ne pas s’arrêter facilement. Si vous êtes habituellement occupé, vous pouvez utiliser votre temps pour effectuer un entraînement avec poids personnel, ce qui peut maintenir votre niveau de forme physique et maintenir votre capacité athlétique.