De nos jours, avec la commodité de la vie et le développement des transports, notre activité a progressivement décliné et la sédentarité est devenue un phénomène courant dans la vie moderne, mais les dommages qu'elle entraîne ne peuvent être ignorés.

Rester longtemps dans la même position et manquer d’activité physique entraînera de nombreux effets néfastes sur notre corps.

Tout d’abord, rester assis longtemps est susceptible d’entraîner une fonte musculaire et de l’ostéoporose. Le manque d’exercice entraîne un relâchement prolongé des muscles et une perte progressive de leur élasticité, conduisant finalement à une atrophie musculaire. Dans le même temps, un manque d’exercice à long terme peut également affecter le métabolisme osseux normal et augmenter le risque d’ostéoporose.

Deuxièmement, lorsque nous restons assis longtemps, nos articulations de la hanche et du genou restent pliées pendant une longue période, ce qui provoque une tension des muscles et des ligaments autour des articulations et une diminution de la flexibilité des articulations. Au fil du temps, ces articulations peuvent ressentir de la douleur, de la raideur et de l’inconfort et, dans les cas graves, peuvent même entraîner des affections telles que l’arthrite.

Troisièmement, rester assis pendant de longues périodes peut également entraîner une pression accrue sur la colonne vertébrale. Parce que lorsque nous sommes assis, la pression sur notre colonne vertébrale est plus de deux fois supérieure à celle lorsque nous sommes debout. Maintenir cette position pendant une longue période fera progressivement perdre la courbe naturelle de la colonne vertébrale, entraînant des problèmes tels que des douleurs bossues et cervicales.

Quatrièmement, rester assis pendant de longues périodes peut également affecter la circulation sanguine dans les membres inférieurs et augmenter le risque de caillots sanguins dans les membres inférieurs. Une mauvaise circulation sanguine provoque non seulement des douleurs articulaires, mais peut également entraîner d’autres problèmes de santé.

Cinquièmement, rester assis pendant de longues périodes peut également avoir des effets néfastes sur le système digestif. Assis pendant une longue période, les organes de la cavité abdominale sont comprimés, ce qui affectera le péristaltisme gastro-intestinal, entraînant une indigestion, une constipation et d'autres problèmes.

Sixièmement, rester assis peut également avoir des effets négatifs sur la santé mentale. Être dans le même environnement pendant une longue période et manquer de communication et d’interaction avec les autres peut facilement entraîner des problèmes tels que la dépression et l’anxiété.

Par conséquent, dans l’intérêt de nos propres problèmes de santé, nous devrions essayer d’éviter de rester assis pendant de longues périodes et de pratiquer une activité physique appropriée. Se lever et marcher de temps en temps (5 à 10 minutes pour 1 heure d'activité), ou faire des exercices d'étirement simples comme des étirements, des pompes et la pointe des pieds, peut aider à atténuer les effets néfastes d'une position assise trop longue.