Pourquoi vos jambes deviennent-elles épaisses, comme celles d'un éléphant ?

Beaucoup de gens ont l'impression que les jambes sont épaisses parce que les muscles sont plus développés, c'est-à-dire parce qu'ils marchent toujours tous les jours ou portent des talons hauts, ce qui entraîne un développement musculaire des jambes, qui deviendront courtes et épaisses.
Par conséquent, fondamentalement, 80 % des filles n'aiment pas l'entraînement en force, ont peur de l'entraînement en force, car elles pensent que le corps est fort et que le contenu musculaire est lié. Mais ce n'est pas vrai.

La raison pour laquelle les jambes deviendront plus épaisses n'est pas parce que les muscles sont développés, mais parce que la graisse dans les jambes est plus importante. Le volume de graisse est environ quatre fois supérieur à celui du muscle. Rester assis pendant de longues périodes entraînera une accumulation de graisse, et non à cause de la masse musculaire.
De plus, les muscles des filles sont difficiles à pratiquer, même les garçons veulent développer des cuisses développées, c'est très difficile, et la testostérone dans le corps des filles ne représente que 1/20 de celle des garçons, et la difficulté de développer des muscles est plus grande. plus de 20 fois celui des garçons. Ne pensez pas toujours que ce que vous pensez est juste et apprenez-en davantage sur le bon sens du fitness afin de ne pas gâcher votre partenaire.

L'apparition des pattes d'éléphant est causée par de nombreuses raisons, la plus courante est qu'un régime alimentaire excessif entraîne des calories élevées et qu'ils aiment rester assis longtemps et ne pas faire d'exercice, ce qui entraînera l'apparition de pattes d'éléphant.
Par conséquent, à partir de ces deux raisons, nous pouvons faire une percée pour ces deux raisons, afin que nos pattes d'éléphant puissent s'affiner et devenir de longues pattes.
Le premier point est de résoudre le problème des calories excessives
Du régime pour contrôler l'apport calorique, au régime léger, arrêter tous les aliments riches en calories, manger plus de fruits et légumes et d'aliments riches en protéines, afin que leur métabolisme puisse être amélioré, réduire l'apport calorique en même temps, mais accélère également la réduction des graisses brûlantes.
De plus, vous devriez renoncer aux choses sucrées que vous aimez habituellement manger, en particulier les filles, qui n'ont aucune résistance aux choses sucrées. Bien que les aliments sucrés soient délicieux, le degré de chaleur des aliments sucrés est très élevé, mais conduit également à un vieillissement oxydatif rapide du corps humain. Le sucre est donc une petite chose que nous devons faire.

Le deuxième point concerne le fait de rester assis longtemps
Nous sommes tous sédentaires dans nos vies à cause du travail et de l'école, mais nous ne pouvons pas changer cela. Cependant, nous pouvons nous fixer du temps pour réduire les risques de rester assis pendant de longues périodes, par exemple nous lever et rester debout pendant 10 à 15 minutes après ne pas avoir fait une heure, afin de soulager la pression liée à la position assise sur la colonne vertébrale. On peut aussi profiter du temps pour aller aux toilettes, du temps pour verser de l'eau dans le salon de thé, pour se tenir debout pour atténuer l'impact d'une position assise prolongée sur le corps, en position assise, on peut aussi faire plus sur la pointe des pieds, et enfin nous pouvons utiliser le temps après le travail pour améliorer leur propre exercice.
De plus, la chose la plus importante dans notre vie est l'exercice, par exemple, vous pouvez insister sur plus de 4 jours d'exercice par semaine, maintenir plus d'une heure à chaque fois, vous ne serez pas gros (dans le cadre du contrôle de l'alimentation ).

En abaissant votre taux de graisse corporelle sur les deux points ci-dessus, votre taux de graisse dans les jambes diminuera et vos pattes d'éléphant resteront éloignées de vous. Cependant, les longues jambes ne sont pas minces, mais s'entraînent. Vous devez renforcer vos jambes pour les mettre en forme afin d'avoir de belles hanches et de longues jambes.
Ce qui suit est un groupe d'actions de levage de jambes maigres à domicile, afin que vous puissiez mincir à la maison, pratiquer vos longues jambes, adhérer un mois plus tard, afin que vos longues jambes puissent être exposées.
1, fente latérale (gauche et droite 10 fois, répéter 3 séries)

2. Genouillère latérale en position à genoux (10 fois sur les côtés gauche et droit, répéter 3 séries)

3. Soulevez les jambes après la position à genoux (10 fois sur les côtés gauche et droit, répétez 3 séries)

4. Lever de jambe après la position à genoux (10 fois sur les côtés gauche et droit, répéter 3 séries)

5. Squats (15 répétitions, 3 séries)

6. Pont de hanche (15 répétitions, 3 séries)

7, levée de jambe en décubitus dorsal (16 à 20 fois, répétez 3 séries)

8, squat de fente (gauche et droite 15 fois, répétez 3 séries)

9. Soulevez vos jambes après les pompes (15 fois de chaque côté et 3 séries de répétitions)