Dans l'entraînement physique, dont nous ne pouvons ignorer l'action de remise en forme, Xiaobian pense que cette action est du squat.

Squat cette action, est l'exercice du groupe musculaire des membres inférieurs de l'action dorée.

Les débutants comme les vétérans devraient faire plus de squats. Les débutants peuvent commencer par un entraînement de squats à main levée et augmenter progressivement l'intensité de l'entraînement, et les vétérans peuvent effectuer des squats avec mise en charge.

L'adhésion à long terme à l'entraînement au squat présente de nombreux avantages.

1, l'entraînement au squat peut exercer le groupe musculaire des membres inférieurs, améliorer la force des membres inférieurs, renforcer la stabilité des membres inférieurs, afin que vous puissiez mieux performer lorsque vous effectuez d'autres entraînements de force, tels que la traction dure, le développé couché et d'autres mouvements composés.

2, s'accroupir dans l'exercice du groupe musculaire de la cuisse en même temps, mais également stimuler le développement du groupe musculaire de la hanche, de la taille et de l'abdomen, prévenir efficacement la perte musculaire, le développement équilibré du corps, pour vous aider à améliorer la circonférence de la hanche, améliorant ainsi la courbe du corps .

3, s'accroupir peut favoriser la sécrétion d'hormone de croissance, libérer les niveaux de testostérone et rendre les hommes plus ensoleillés. Les personnes d'âge moyen et âgées peuvent également renforcer l'absorption du calcium, améliorer la densité osseuse, afin de maintenir un état jeune et ralentir le taux de vieillissement du corps.

4, le squat peut exercer la persévérance d'une personne, le squat est plus dur, chaque groupe musculaire des membres inférieurs d'entraînement sera douloureux, la marche sera faible, beaucoup de gens ne peuvent pas insister plusieurs fois pour abandonner et s'en tenir à l'autodiscipline de les gens seront plus forts que la moyenne des gens.

5, l'exercice de squat peut améliorer la puissance explosive musculaire, exercer la capacité de rebondir, de sorte que vous puissiez sauter plus haut et plus loin lorsque vous jouez à l'entraînement au ballon, et votre puissance explosive sera plus forte.

6, les squats peuvent améliorer la circulation sanguine dans les membres, améliorer l'élasticité des vaisseaux sanguins et exercer efficacement la capacité pulmonaire. Les gens qui commencent tout juste à s'accroupir sont plus évidents, vous vous sentirez essoufflé et votre cœur s'emballera.

Après avoir insisté pour vous accroupir pendant un certain temps, vous constaterez que l'entraînement est de plus en plus pratique, ce qui signifie que la force physique est améliorée, vous pouvez augmenter la difficulté de l'entraînement, de sorte que la capacité pulmonaire s'améliore progressivement.

7, s'accroupir peut ralentir le taux de vieillissement du corps, favoriser la régénération cellulaire, accélérer l'évacuation des déchets, permettre à votre corps de fonctionner pour maintenir un état relativement jeune, un fonctionnement plus efficace, les gens ont l'air plus énergiques. 8, les squats peuvent renforcer le groupe musculaire du corps, le développement musculaire peut améliorer la valeur métabolique de base du corps, de sorte que vous consommez plus de calories chaque jour. Les personnes qui perdent du poids et s'accroupissent peuvent améliorer efficacement l'efficacité de la combustion des graisses et mincir plus rapidement.