Un poids d'à peine 100, c'est la poursuite de chaque fille, et une silhouette mince nécessite une autodiscipline habituelle. Si vous abusez toujours de la nourriture et manquez d'exercice, votre silhouette prend facilement du poids. Il est facile de grossir, mais difficile de maigrir.

Si vous n'arrivez toujours pas à perdre du poids, vous voudrez peut-être essayer ces six produits secs réduisant les graisses. Ces conseils pratiques vous aideront à perdre facilement 20 kilos, afin que vous vous sentiez en bonne santé et énergique.

Tout d’abord, levez-vous tôt et faites 10 minutes de saut avec écart ou 20 minutes de course à jeun.

Après vous être levé le matin, 10 minutes de saut avec écart ou 20 minutes de course à jeun peuvent rapidement augmenter votre fréquence cardiaque et brûler les graisses.

De plus, adhérer à l'exercice matinal peut également renforcer le corps, vous aider à développer des habitudes de vie saines et injecter de la vitalité dans le travail et les études de la journée.

Deuxièmement, videz la maison de toutes les collations, trois repas réguliers

Ne conservez pas de collations à la maison, en particulier la malbouffe comme les chips, le pop-corn et le chocolat, afin d'éviter une consommation excessive de calories inconsciemment.

Nous devons conserver des habitudes alimentaires régulières, trois repas par jour à l'heure et en fonction des quantités. Trois repas pour manger moins d'aliments de base fins, manger plus de légumes, de fruits et d'aliments riches en protéines, réduire la consommation d'aliments riches en sucre et en graisses, ce qui peut vous aider à contrôler l'apport calorique et à obtenir un effet de réduction des graisses.

Troisième suggestion, ajustez l'ordre des repas, mangez d'abord des légumes

Les personnes qui perdent du poids peuvent modifier l'ordre des repas, manger d'abord des légumes riches en fibres et des aliments protéinés, ce qui peut augmenter la satiété et réduire la consommation d'aliments riches en calories.

Il est recommandé de manger de la salade de légumes ou de la soupe aux repas, puis de manger des aliments de base et de la viande, ce qui permet de contrôler l'apport calorique et de favoriser la réduction des graisses.

Faites une promenade de 10 minutes après les repas avant de vous asseoir

Ne vous asseyez pas ou ne vous allongez pas immédiatement après un repas, mais faites une marche de 10 minutes ou une activité debout, ce qui facilitera la digestion et empêchera l'accumulation de graisse.

Nous devons éviter de rester assis ou couché pendant de longues périodes et utiliser le peu de temps pour bouger, augmenter la quantité d'activité aide à maintenir le métabolisme et à accélérer la combustion des graisses.

Astuce 5 : Le dîner est terminé avant 7 heures

Un dîner trop copieux peut entraîner une indigestion et une accumulation de graisse, donc modérez votre consommation de dîner. Le dîner doit être évité de manger dans les deux heures précédant le coucher et il est préférable de le terminer avant 19 heures, ce qui peut vous aider à contrôler votre apport calorique la nuit et à éviter d'affecter la qualité du sommeil en raison d'une satiété excessive la nuit.

Recommandation 6 : Une série d'entraînement en force tous les deux jours

Ajouter l’entraînement en force à la perte de poids est un moyen efficace d’augmenter la masse musculaire et d’augmenter votre taux métabolique de base. Faire une série d'exercices de force tous les deux jours, tels que des squats, des pompes, des développé couchés, des rameurs, des tractions, etc., peut vous aider à accélérer la combustion des graisses et à façonner votre corps.

Lorsque vous effectuez un entraînement de force, faites attention à la disposition raisonnable du plan d'entraînement, choisissez le mouvement et le poids appropriés pour éviter les blessures. Dans le même temps, faites attention à une alimentation et à un repos raisonnables, assurez-vous d'une alimentation et d'un temps de sommeil adéquats.