6 fitness blanc doit comprendre les produits secs :

1. ** La relation entre muscle et graisse ** : Au début du fitness, de nombreux novices confondent souvent la notion de muscle et de graisse. En fait, ce sont des substances complètement différentes.

Le muscle est la source d’énergie du corps et la graisse est la réserve d’énergie. Grâce à l'entraînement en force, nous pouvons augmenter la masse musculaire et grâce aux exercices aérobiques, nous pouvons réduire la teneur en graisse, afin d'atteindre l'objectif de tonification.

2. ** Créez un plan de remise en forme qui vous convient ** : Les objectifs corporels et de remise en forme de chacun sont différents, donc un plan de remise en forme « taille unique » n'est pas pour tout le monde.

Nous devons développer un plan de remise en forme personnalisé basé sur notre condition physique, nos objectifs de mise en forme et notre emploi du temps pour garantir l’effet maximal de l’exercice.

3. ** 3 points d'exercice 7 points manger ** : La forme physique n'est pas seulement l'exercice, l'alimentation est tout aussi importante. Les soi-disant « trois points d'exercice et sept points d'alimentation » signifient que bien que l'exercice soit important, un régime alimentaire raisonnable a un impact plus significatif sur l'effet de forme physique.

Nous devons apprendre à manger sainement et à éviter la malbouffe tout en veillant à consommer suffisamment de protéines, de glucides et de graisses saines pour soutenir la récupération et la croissance du corps.

4. ** La combinaison travail et repos est très importante ** : De nombreux novices, afin de rechercher des résultats rapides, font souvent de l'exercice excessif, ignorant l'importance du repos.

Cependant, le repos et la récupération font partie intégrante du processus de remise en forme. Sans repos adéquat, les muscles ne peuvent pas être réparés et développés, ce qui peut entraîner une fatigue excessive et des blessures.

5. **Assurez-vous de la quantité d'eau que vous buvez** : L'eau est source de vie et un élément indispensable dans le processus de remise en forme. Maintenir une consommation d'eau adéquate, en buvant 8 à 10 verres d'eau par jour au lieu de diverses boissons, aide à maintenir le métabolisme normal et les fonctions de détoxification du corps, et favorise la récupération et la croissance musculaire.

6. **Arrêter de fumer Alcool** : Les méfaits du tabac et de l'alcool sur l'organisme sont bien connus, notamment chez les bodybuilders. La nicotine contenue dans le tabac inhibe la croissance et la récupération musculaire, tandis que l'alcool affecte le métabolisme et les niveaux d'hormones du corps, ce qui peut affecter la forme physique. Par conséquent, pour atteindre les objectifs de santé et de forme physique, il est absolument nécessaire d’arrêter de boire.