Assis devant l'ordinateur tous les jours pour travailler, mal de dos, cou en avant, comment faire ? Avec la croissance de l'âge, le vieillissement des méridiens, le corps de plus en plus rigide, comment faire ?

Il est recommandé de faire plus d'entraînement d'étirement, c'est ce qu'on appelle : tendon long d'un pouce, longue durée de vie de dix ans ! Les étirements présentent plusieurs avantages :

1, l'entraînement d'étirement peut soulager les maux de dos causés par une position assise prolongée, mais également réduire les blessures sportives, améliorer la flexibilité et la flexibilité du corps.

2, insister sur l'entraînement aux étirements peut également favoriser la circulation sanguine, soulager le stress et l'anxiété, vous rendre plus détendu et confortable, maintenir la paix et l'optimisme.

3, insister sur les étirements peut détendre le groupe musculaire du corps, les étirements avant d'aller au lit peuvent provoquer la somnolence, vous aider à améliorer efficacement l'insomnie, à améliorer la qualité du sommeil.

4, insister sur l'entraînement d'étirement peut améliorer les problèmes de posture, y compris la poitrine bossue, le cou en avant, façonner la posture droite, mais aussi améliorer leur propre indice de santé, les hommes et les femmes ne peuvent pas être manqués !

Techniques d'étirements :

1️⃣ Tous les jours : Que ce soit à la maison ou au bureau, insistez sur un entraînement d'étirements tous les jours pour permettre au corps de mieux se détendre et récupérer.

2️⃣ Choisissez votre propre action d'étirement : en fonction de votre condition physique, choisissez votre propre action d'étirement, toutes les 10-15 secondes d'étirement, ne vous étirez pas trop, afin de ne pas vous blesser.

Comment puis-je m'étirer ? Un ensemble de gifs d'entraînement d'étirement, passez 15 minutes avant de vous coucher pour vous entraîner une fois, afin d'être détendu et sans fardeau !

Action 1, pose de bébé (maintenir 10 secondes, effectuer 5 fois)

Action 2. Attachez vos bras derrière votre dos (maintenez pendant 10 secondes, 5 fois chacun)

Action 3, pose du papillon (maintenir 10 secondes, effectuer 5 fois)

Mouvement 4, flexion et extension des jambes croisées en décubitus dorsal (5 fois sur les côtés gauche et droit, 5 à 10 secondes à chaque fois)

Action 5. Accrocher les jambes après la position à genoux (5 fois sur les côtés gauche et droit, 5 à 10 secondes à chaque fois)

Action 6, petite hirondelle (maintenir 10 secondes, effectuer 5 fois)

Mouvement 7, pose du chameau (10 secondes, 5 fois)

Après quelques semaines d'étirements, vous verrez une différence en vous-même, telle que : le corps deviendra plus doux et flexible, et les maux de dos seront bien moindres.