Comportement 1. Faites de l'exercice à jeun

De nombreuses personnes, afin d'améliorer l'efficacité de la combustion des graisses, choisissent de faire de l'exercice à jeun, bien que l'exercice à jeun puisse permettre au corps de brûler les graisses plus rapidement. Mais faire du sport le ventre vide est mauvais pour la santé.

L'exercice à jeun entraînera un épuisement rapide du corps au cours de l'exercice, une hypoglycémie, de la fatigue et d'autres problèmes, une endurance physique insuffisante et affectera également l'effet de la perte de poids.

La bonne façon est d'éviter les exercices à jeun, une demi-heure avant la remise en forme peut être appropriée pour manger des œufs durs et du pain de blé entier pour compléter l'énergie du corps, ce qui contribue à améliorer l'efficacité de la forme physique.

Comportement 2. Ne buvez pas d'eau pendant l'exercice et buvez de l'eau de façon excessive après l'exercice

Au cours du processus de remise en forme, le corps transpire, ce qui entraîne une perte d'eau, affectant la circulation et le métabolisme du corps, et boire de l'eau après la remise en forme peut facilement entraîner un déséquilibre électrolytique dans le corps, entraînant des troubles métaboliques, ce qui n'est pas propice à la santé.

Nous pouvons boire de petites quantités d’eau pendant le processus de remise en forme pour éviter la déshydratation. Après l'exercice, nous devons également maîtriser la bonne façon de boire de l'eau, des suppléments pour la petite bouche, de boire de l'eau tiède, de ne pas boire de boissons ni d'eau glacée, afin d'obtenir un effet d'hydratation.

Acte 3 : Exercez la même zone tous les jours

Certaines personnes veulent avoir de gros muscles thoraciques, s'entraînent quotidiennement les muscles thoraciques, certaines personnes veulent avoir des muscles abdominaux, s'entraînent quotidiennement contre les abus abdominaux, un tel comportement est mauvais.

La croissance musculaire n'est pas le moment de l'entraînement, mais au repos, le groupe musculaire cible doit se reposer 2 à 3 jours après chaque entraînement, afin d'ouvrir le prochain cycle d'entraînement, sinon le muscle est dans un état déchiré, ce qui n'est pas le cas. propice à la croissance musculaire.

Par conséquent, nous ne pouvons pas exercer le même groupe musculaire tous les jours, mais pour répartir rationnellement l'entraînement des groupes musculaires, l'entraînement abdominal peut être entraîné une fois tous les deux jours, l'entraînement des muscles thoraciques peut être exercé une fois tous les 2-3 jours, afin d'améliorer le développement musculaire. efficacité.

Comportement 4, ne fais généralement pas d'exercice, exercice fou le week-end

Certaines personnes sont généralement occupées, n'ont pas le temps de faire de l'exercice, mais un exercice fou le week-end, un tel comportement est sans aucun doute nocif pour la santé, est susceptible d'entraîner des tensions musculaires dans le processus de remise en forme, le corps est fatigué après la forme physique, ce qui affecte le travail.

La forme physique ne peut pas être trois jours de pêche, deux jours de soleil, nous devons faire de l'exercice plus de 3 fois par semaine, plutôt que des exercices fous le week-end. Habituellement, il n'y a pas de temps pour faire de l'exercice, nous pouvons utiliser le petit temps à la maison pour effectuer des sauts avec écart, des pompes, des tractions, des burpees et d'autres entraînements d'entretien physique, puis des exercices systématiques le week-end, chaque temps d'exercice ne doit pas dépasser 90 minutes, afin de réduire le risque de blessure.