Il existe de nombreuses options pour les exercices aérobiques, en plus de la course à pied, ainsi que du saut à la corde et des pantins, ces exercices plus courants. Alors, sauter à la corde ou sauter avec écart, lequel est le meilleur pour brûler les graisses ?

Ces deux exercices sont des exercices cardio de haute intensité qui aident à brûler les graisses, mais il existe de nombreuses différences entre eux :

À propos de la corde à sauter, la corde à sauter est un exercice aérobique systémique qui peut faire travailler plusieurs parties du corps, notamment les cuisses, les mollets, les fesses et l’abdomen.

Selon certaines estimations, 10 minutes de corde à sauter peuvent consommer environ 100 à 200 kcal de chaleur, la consommation spécifique de chaleur dépend de la vitesse de la corde, du poids et d'autres facteurs.

Le rythme du saut à la corde est plus rapide et la coordination du corps est plus élevée. Lorsque vous sautez à la corde, vous devez utiliser la force de votre poignet pour contrôler le rythme de la corde tout en maintenant l'équilibre et le sens du rythme de votre corps. La vitesse et le rythme du saut peuvent être ajustés en fonction des circonstances individuelles, augmentant progressivement la difficulté de lent à rapide.

De plus, sauter à la corde est plus intéressant, vous pouvez augmenter l'intérêt grâce à une variété de mouvements fantaisistes, il est donc plus facile de s'y tenir.

À propos des sauts avec écart, les sauts avec écart sont une sorte d'exercice aérobique qui peut être pratiqué à la maison à mains nues, principalement pour les exercices du haut du corps et de l'abdomen, ce qui est très utile pour améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire et le niveau métabolique.

Selon certaines estimations, 10 minutes de saut avec écart peuvent consommer environ 80 à 150 kilocalories, selon la vitesse et le poids des sauts avec écart.

Lorsque vous sautez avec écart, tout ce que vous avez à faire est de rester sur place, de joindre vos mains et vos pieds, puis de sauter vers le haut comme un « poulet cassant sa coquille » tout en écartant vos mains sur les côtés.

Dans le processus de saut, vous devez maintenir la stabilité du corps, contrôler le rythme de la respiration, les sauts avec écart peuvent être effectués en continu, afin d'obtenir un meilleur effet d'exercice.

Cependant, les pantins ont aussi leurs avantages, ils peuvent mieux exercer la fonction cardiaque et pulmonaire et le niveau métabolique, car la forme de la ligne du haut du corps et des muscles est plus utile.

Le point commun de la corde à sauter et des pantins est que les deux sont des exercices de combustion des graisses très efficaces, qui peuvent non seulement améliorer le métabolisme d'activité, mais également exercer le groupe musculaire du corps, prévenir la perte musculaire et maintenir un niveau métabolique élevé après l'entraînement.

Corde à sauter et pantins, ces deux sports nécessitent des sites relativement petits, l'utilisation d'un temps trivial peut être pratiquée, adaptée aux personnes généralement occupées.

Alors, faut-il choisir la corde à sauter ou le pantin pour perdre du poids ?

Du point de vue de l'efficacité de la combustion des graisses, l'effet de combustion des graisses du saut à la corde peut être plus rapide, car la vitesse et le rythme du saut peuvent être plus rapides et davantage de groupes musculaires peuvent être exercés.

Le choix de l'exercice dépend des objectifs et des préférences personnels. Si vous souhaitez perdre de la graisse rapidement, vous pouvez choisir la corde à sauter ; Si vous souhaitez développer les lignes et les muscles du haut de votre corps, vous pouvez choisir des sauts avec écart.