Fille, on devrait faire de la musculation ou pas ?

La plupart des filles choisissent l’exercice aérobique, mais peu s’en tiennent à l’entraînement en force. En effet, il existe de nombreuses idées fausses sur l’entraînement en force. Ils pensent que l'entraînement en force est l'entraînement que les garçons devraient faire, et que les filles qui font de l'entraînement en force deviendront masculines, auront de gros muscles et perdront leur charme féminin.

La plupart de ces idées ne sont pas le concept des gens du fitness, des gens qui connaissent vraiment le fitness, ils n'auront pas peur de l'entraînement en force et ne pensent pas que les filles doivent rester à l'écart de l'entraînement en force. Au lieu de cela, ils encourageront les filles à faire davantage de musculation, afin que leur corps soit plus courbé.

L'entraînement en force est également connu sous le nom d'entraînement en résistance, l'entraînement avec poids, les mouvements avec poids personnel sont inclus dans les projets d'entraînement en force. Alors pourquoi les filles font plus de musculation, vous savez ?
Les filles qui font de la musculation peuvent prévenir efficacement la perte musculaire dans le corps. La valeur de la consommation calorique du muscle est plusieurs fois supérieure à celle de la graisse, et les personnes ayant plus de muscle peuvent brûler plus de calories par jour.

Une fois que le corps humain a dépassé l’âge de 30 ans, il vieillit progressivement. Le processus de vieillissement s'accompagne d'une perte musculaire, la perte musculaire signifie que le niveau métabolique du corps diminue, et cette fois vous avez tendance à prendre du poids. Et adhérer à l'entraînement en force peut améliorer leur propre masse musculaire, de sorte que le corps maintienne un métabolisme vigoureux, de sorte que vous réduisiez la situation de prise de poids.

Les filles qui insistent sur l’entraînement en force seront plus attirantes que les filles qui font simplement des exercices d’aérobic. En effet, les muscles peuvent rendre la ligne du corps plus serrée, courbée, des hanches charmantes, des jambes serrées, un beau dos, qui doivent être sculptés par un entraînement en force.
Les filles qui se livrent simplement à des exercices d'aérobic paraîtront ratatinées après avoir maigri, leurs hanches seront plates et leurs jambes seront fines mais n'auront aucune puissance.

Les filles d'aujourd'hui, la poursuite ne devrait pas être le poids mais un corps mince, mais porter une courbe serrée de viande mince et déshabillée. Et un tel chiffre a besoin d'un entraînement en force pour apparaître.
Chaque fille a peur de vieillir, peur des rides. L'entraînement en force peut non seulement renforcer la courbe du corps, mais également résister au vieillissement.
Les muscles peuvent protéger les os et les articulations du corps, garder le corps jeune et vigoureux, retardant ainsi l'attaque du vieillissement, de sorte que vous ayez une peau élastique et tendue et un corps jeune, ressemblant à un âge gelé.

Une grande taille musculaire n'apparaît pas chez les filles, car : votre intensité de poids doit atteindre un certain niveau et dépasser constamment le poids, stimuler le développement musculaire, les compléments nutritionnels doivent répondre aux besoins du corps, comme les protéines. apport de 1,5 à 2 g par kilogramme, et enfin, votre niveau de testostérone doit également atteindre un certain niveau afin de développer et de renforcer les muscles.

Cependant, la testostérone présente dans le corps des filles ne représente qu'environ 1/10 à 1/20 de celle des garçons, ce qui rendra plus difficile pour les filles de développer leur masse musculaire que des dizaines de fois celle des garçons.
Toutefois, les filles doivent également renforcer leur formation. Parce que votre propre masse musculaire n’est pas aussi bonne que celle des garçons et qu’à mesure que vous vieillissez, une perte musculaire se produira d’année en année. Afin d'éviter la prise de poids, de ralentir le vieillissement et d'obtenir une silhouette plus attrayante, vous devez renforcer l'entraînement en force.

Recommandation : continuez plus de 3 fois par semaine d'entraînement en force, plus d'entraînement aux mouvements composés, un arrangement raisonnable du repos musculaire, une persévérance à long terme, vous ouvrirez l'écart avec vos pairs.

Les filles veulent-elles avoir de telles courbes ? Quand il s’agit d’entraînement physique, commencez la musculation !