L’entraînement physique peut être divisé en entraînement de force et en exercices aérobiques, chacun ayant ses propres avantages. Alors, quelle est la différence entre la musculation à long terme et l’exercice aérobique à long terme ?

Première différence : la proportion du corps

Les personnes qui s'entraînent en force à long terme augmenteront progressivement leur masse musculaire, le corps deviendra progressivement tendu, les filles sont plus susceptibles d'avoir des fesses, une ligne de gilet, de longues jambes, les garçons sont plus susceptibles d'avoir un triangle inversé, un bras kirin, une silhouette abdominale, portant les vêtements seront plus beaux.

Les personnes qui pratiquent des exercices aérobiques pendant une longue période réduiront leur taux de graisse corporelle, les muscles seront également perdus et le corps deviendra plus mince et ratatiné après avoir maigri, et la proportion corporelle ne sera pas trop bonne.

Deuxième différence : la différence de taux métabolique

Pour les personnes qui s'entraînent en force à long terme, l'augmentation de la masse musculaire augmentera le taux métabolique de base, vous pourrez inconsciemment consommer plus de calories chaque jour, aidant ainsi à construire un corps maigre.

Les personnes qui pratiquent des exercices aérobiques pendant une longue période augmenteront le taux métabolique actif, consommeront de la graisse corporelle et le taux métabolique de base n'augmentera pas, et il existe une certaine chance de rebond après l'arrêt de l'exercice.

Troisième différence : la différence d'adaptation physique

Les personnes qui s'entraînent en force à long terme, leur propre force s'améliorera progressivement, s'adaptera progressivement à l'intensité de l'entraînement, cette fois vous devez augmenter le poids et la force, afin de continuer à renforcer la dimension musculaire, améliorer la proportion du corps , sinon le développement du corps risque facilement de tomber dans une période de goulot d'étranglement.

Et l'exercice aérobique à long terme, la capacité d'approvisionnement en oxygène du corps augmentera, la consommation de chaleur diminuera, vous devrez augmenter le temps et remplacer un exercice de combustion des graisses plus efficace, afin de briser la période de goulot d'étranglement et de continuer à mincir.

Résumé : Qu'il s'agisse de musculation ou d'exercices aérobiques, votre fonction cardiaque et pulmonaire, votre endurance physique sera améliorée, la densité osseuse sera améliorée, la capacité de régénération cellulaire sera améliorée, le corps maintiendra un état relativement sain, la vitalité sera plus abondante. , peut ralentir le taux de vieillissement.

En fait, l'entraînement en force à long terme et l'exercice aérobique à long terme ont leurs propres avantages, le choix spécifique à déterminer en fonction des objectifs personnels et des conditions physiques, vous pouvez également combiner les deux méthodes d'entraînement physique pour obtenir de meilleurs résultats.