Le fitness ne fait que de la musculation, ne fait pas d'exercices aérobiques pour perdre du poids ?

La réponse est oui, mais il doit être clair que seul un entraînement de force sans exercice aérobique ralentira la perte de poids.

En effet, l’entraînement en force se concentre principalement sur l’augmentation de la masse musculaire et de la force, plutôt que sur la combustion directe des graisses. Bien que les muscles dépensent une certaine énergie pendant l’exercice, cette dépense est bien inférieure à celle de l’exercice aérobique.

Cependant, un entraînement musculaire régulier a également sa propre contribution à l’amincissement.

Tout d'abord, le muscle est le tissu du corps qui consomme de l'énergie, et l'augmentation de la masse musculaire signifie que le taux métabolique de base du corps augmentera en conséquence, brûlant ainsi plus de calories dans les activités quotidiennes.

Deuxièmement, les muscles continuent également à dépenser de l’énergie au repos, ce qui est appelé « dépense musculaire au repos » et contribue à créer un corps mince que tout le monde envie.

Enfin, l'entraînement en force aide à façonner le corps, rendant la ligne du corps plus serrée et plus belle, comme sculpter les fesses de la déesse, les lignes du gilet, le triangle inversé des garçons, les bras de licorne, la silhouette des abdominaux.

De plus, si vous souhaitez mieux mincir, vous pouvez envisager une combinaison d’exercices aérobiques et de musculation.

Les exercices aérobiques tels que la course, la natation, le vélo, etc. peuvent brûler efficacement les graisses et favoriser la perte de poids. Et l'entraînement en force tel que les haltères et les haltères peut exercer un groupe musculaire, aider à améliorer le taux métabolique de base, afin que le corps puisse continuer à consommer des calories au repos, la combinaison des deux peut obtenir deux fois le résultat avec la moitié de l'effort.

Bref, faire uniquement de la musculation sans exercice aérobique permet effectivement de mincir, mais à un rythme plus lent. Si vous souhaitez atteindre vos objectifs de perte de poids plus rapidement, il est recommandé de combiner des exercices d'aérobic avec une gamme complète d'entraînements.

Dans le même temps, une alimentation raisonnable est également très importante, nous devons veiller à ce que l'apport calorique soit inférieur à la valeur métabolique totale du corps, remplacer une variété d'aliments riches en calories par des aliments faibles en calories, créer un écart thermique pour le corps, afin d'obtenir le meilleur effet minceur.