Courir 5 kilomètres par jour, 3 à 5 fois par semaine, cette habitude d'exercice apportera de nombreux bénéfices à long terme. Voici sept avantages possibles de cette habitude d’exercice :

1. L'endurance physique est améliorée : en courant 5 kilomètres par jour, une telle quantité d'exercice améliorera progressivement votre force physique et votre endurance. Au fil du temps, vous constaterez que vous pourrez terminer vos courses plus facilement et que vous pourrez rester en mouvement soutenu pendant de plus longues périodes, ce qui gardera votre corps jeune et mieux préparé à affronter les défis de la vie. .

2. Les gens deviennent énergiques : la course à pied peut améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire, améliorer la teneur en oxygène du sang, la peau s'améliorera, les yeux paraîtront spirituels, les gens deviendront énergiques.

3. Mincir : La course à pied est un exercice aérobique qui brûle beaucoup de calories. Si vous courez 5 kilomètres par jour, 3 à 5 fois par semaine, à long terme, vous pouvez consommer 1 200 à 2 000 calories de plus par semaine, le taux de graisse corporelle diminuera lentement et votre corps deviendra plus mince.

4. La résistance au stress est améliorée : la course à pied peut aider à évacuer le stress, à réduire les symptômes d'anxiété et de dépression, et les gens deviendront positifs et optimistes, et non enclins au pessimisme. Une course régulière à long terme peut améliorer la capacité de stress du corps, afin que vous puissiez mieux faire face au stress de la vie.

5. Flexibilité physique améliorée : la course à pied peut améliorer l’élasticité musculaire et la flexibilité des articulations. Au fil du temps, vous constaterez que vos membres sont moins raides et que votre coordination s'améliore, ce qui vous aide à mieux gérer les différents mouvements et activités de la vie quotidienne.

6. Qualité du sommeil améliorée : courir peut vous aider à vous endormir plus facilement et à améliorer la qualité du sommeil. En courant, vous pouvez vous endormir plus facilement la nuit, dormir plus longtemps et mieux dormir.

7. Problème de constipation amélioré : courir peut favoriser le péristaltisme intestinal, augmenter le volume et l'humidité des selles, contribuant ainsi à améliorer les problèmes de constipation. Si vous continuez à courir pendant une longue période, votre santé intestinale s’en trouvera grandement améliorée.