En matière de fitness, les gens sont toujours pleins d'enthousiasme, mais l'exercice à l'aveugle ne donne pas toujours de résultats et peut même avoir de mauvaises conséquences.

Afin de vous aider à mieux faire de l'exercice, Xiaobian vous propose les 6 directives de remise en forme suivantes. J'espère que vous ne faites pas d'exercice aveuglément ?

Tout d’abord, connaissez votre condition physique.

Avant de commencer à faire de l'exercice, vous devez subir un examen physique complet pour vous assurer que votre condition physique est adaptée à l'exercice. De plus, élaborez un plan de remise en forme raisonnable en fonction de votre propre condition physique, plutôt que d'imiter aveuglément les plans des autres, afin d'éviter les blessures physiques dues à un exercice excessif.

Deuxièmement, choisissez la méthode de remise en forme qui vous convient.

Différentes personnes ont des besoins différents en matière de forme physique et doivent être basées sur leur propre situation pour choisir leur propre forme physique. Par exemple, si vous souhaitez développer vos muscles, vous pouvez choisir un entraînement en force, ainsi que des exercices aérobiques ; Si vous souhaitez perdre de la graisse, vous devez choisir des exercices aérobiques combinés à un entraînement en force.

Troisièmement, développez de bonnes habitudes alimentaires.

De bonnes habitudes alimentaires ont non seulement de grands avantages pour la santé physique, mais peuvent également améliorer l'effet de remise en forme. Une structure alimentaire raisonnable peut permettre au corps d'obtenir une nutrition adéquate, d'augmenter le taux métabolique du corps, accélérant ainsi la construction musculaire du corps et l'effet de combustion des graisses.

Les personnes qui réduisent les graisses devraient contrôler leur apport calorique et suivre un régime faible en gras et en glucides, tandis que les personnes qui prennent du muscle devraient augmenter de manière appropriée leur apport calorique et suivre un régime faible en gras et riche en protéines, afin d'améliorer l'efficacité de la perte de poids.

Quatrièmement, faites attention à une posture et à des mouvements corrects.

Lors de l'entraînement physique, il convient de prêter attention à la posture et aux mouvements corrects afin d'éviter les blessures physiques ou les mauvais résultats dus à une posture et des mouvements incorrects. Lorsque vous vous entraînez, vous pouvez demander conseil à un entraîneur professionnel pour vous assurer que votre posture et vos mouvements sont corrects.

Cinquièmement, un exercice modéré.

Bien que la forme physique soit une très bonne chose, trop d’exercice peut également avoir des effets néfastes sur le corps. Par conséquent, lors de la réalisation d’un entraînement physique, il convient de prêter attention à l’intensité et à la durée appropriées de l’exercice.

Il est recommandé de contrôler la durée de l'exercice à plus de 30 minutes et à moins de 2 heures à chaque fois, afin d'éviter des problèmes tels que la fatigue corporelle et la tension musculaire causées par un exercice excessif.

Enfin, soyez patient et persévérant.

La forme physique est un processus à long terme, pas du jour au lendemain, si vous voulez vous mettre en forme en même temps, vous devez vous en tenir à au moins 3 mois.

Par conséquent, vous devez maintenir une attitude de patience et de persévérance et ajuster votre plan de remise en forme en conséquence pour obtenir de meilleurs résultats.