Dans la société moderne, le fitness est devenu une mode. La forme physique à long terme peut apporter de nombreux avantages. Cependant, une activité physique excessive peut également avoir des effets négatifs sur le corps.

Voici cinq signes de condition physique excessive qui nécessitent votre attention si vous en présentez un ou plusieurs.

1. Fatigue : Un exercice modéré peut détendre le corps et le cerveau, favorisant ainsi le sommeil et améliorant la qualité du sommeil. Une forme physique excessive peut entraîner de la fatigue, due à un exercice excessif et à une consommation d'énergie excessive du corps. Si vous vous sentez particulièrement fatigué après avoir fait de l'exercice, ou même si vous avez des problèmes d'insomnie, cela peut être le signe d'une forme physique excessive.

2. Douleurs musculaires : après un exercice modéré, les muscles auront des douleurs musculaires retardées, généralement environ 2 à 3 jours se répareront d'eux-mêmes et les muscles se répareront plus robustement. Même si un exercice excessif peut provoquer des douleurs musculaires, lorsque les fibres musculaires sont excessivement endommagées, il n’y a aucun soulagement pendant plusieurs jours, ce qui peut être le signe d’un exercice excessif.

3. Difficultés respiratoires : Une forme physique modérée peut améliorer lentement la fonction cardiaque et pulmonaire ainsi que l’endurance physique, afin que vous puissiez gérer un entraînement de plus haute intensité. Un exercice excessif peut entraîner des difficultés respiratoires, dues à un exercice excessif et à une fonction cardio-pulmonaire excessive. Si vous avez des difficultés importantes à respirer après une séance d’entraînement, cela peut être le signe d’un surmenage.

4. Perte d'appétit : une forme physique excessive peut entraîner une perte d'appétit, due à un exercice excessif et à une consommation excessive d'énergie corporelle. Si vous avez une perte d'appétit importante après l'exercice, si vous ne pouvez pas manger et d'autres problèmes, cela peut être le signe d'une forme physique excessive.

5. Stress psychologique : Un exercice modéré peut évacuer le stress, améliorer votre résistance au stress et maintenir une attitude optimiste. Une forme physique excessive peut entraîner un stress psychologique, provoqué par un exercice excessif et une consommation excessive d’énergie corporelle. Si vous ressentez un stress psychologique important après une séance d’entraînement, cela peut être le signe d’un surmenage.

Bref, un exercice modéré est bon pour la santé, mais un exercice excessif aura un impact négatif sur le corps. Si vous présentez un ou plusieurs des 5 symptômes ci-dessus, vous devez faire attention à la réduction appropriée de l'exercice ou du repos pendant un certain temps pour vous adapter.