5 exercices d'entraînement ABS améliorés doivent avoir une certaine base à faire 3 à 4 fois par semaine pendant un mois pour faire exploser vos abdominaux

Action 1. Lifting des jambes couchées

40 répétitions, trois séries

Action 2, Smith machine jambe levée (de chaque côté)

20 répétitions, trois séries

Action 3, suspension alternative (grande distance) de levage des jambes

20 répétitions, trois séries

Action 4, (distance étroite) suspension alternative de levage des jambes

20 répétitions, trois séries

5. Core Stretch (de chaque côté)

20 répétitions, trois séries