Qu’est-ce que l’entraînement en résistance ?

L'entraînement en résistance est un entraînement de force, comme le squat commun, les pompes, les tractions, le développé couché et d'autres entraînements sont des entraînements de force, nous pouvons utiliser des haltères, des haltères, une ceinture élastique et d'autres équipements pour l'entraînement, étape par étape pour augmenter le niveau de poids. , qui peut stimuler davantage les muscles, améliorer le contenu musculaire et créer une belle silhouette musculaire.

Alors que se passe-t-il avec 40 minutes d’entraînement en résistance chaque jour ? Jetons un coup d'oeil !

1, tension musculaire: l'entraînement en force peut prévenir la perte musculaire, vous aider à améliorer le contenu musculaire, l'entraînement en résistance à long terme, vous commencerez à sentir que le corps devient plus compact, en particulier les parties qui font régulièrement de l'exercice, comme les cuisses et l'abdomen, peuvent s'améliorer la proportion du corps, pour créer la taille d'un chien mâle, une figure en triangle inversé, les hanches des filles, une silhouette.

2, améliorer la force: adhérer à l'entraînement en résistance peut améliorer la densité osseuse, améliorer les niveaux de force, vous aider à améliorer le problème de faiblesse, facile à transporter des objets lourds, afin que vous mainteniez une forme physique adéquate, donnez à l'objet suffisamment de sentiment de sécurité.

3, accélérer le métabolisme : adhérer à l'entraînement en résistance peut améliorer votre métabolisme de base, le muscle est l'organisation consommatrice d'énergie du corps, vous pouvez consommer plus de calories chaque jour, afin que vous puissiez maintenir un niveau métabolique plus élevé tout au long de la journée, augmentant ainsi la vitesse de brûler les graisses, aidant à construire un corps maigre.

4, améliorer l'humeur: adhérer à l'entraînement en résistance peut libérer des émotions sécrétées, libérer des facteurs dopaminergiques, la persistance à long terme peut non seulement rendre votre état mental plus sain, mais également vous aider à améliorer votre humeur, à réduire le stress et à maintenir une attitude optimiste.

5, améliorer la qualité du sommeil : adhérer à un entraînement en résistance peut améliorer l'insomnie, aider à améliorer la qualité de votre sommeil, afin que vous puissiez avoir un sommeil plus profond et sain chaque nuit, afin que vous soyez plein d'énergie.

Si vous aussi vous souhaitez débuter un entraînement de résistancening, vous pouvez donner la priorité en commençant par des exercices composés, tels que les squats, les développé couchés, l'aviron et les tractions, qui peuvent amener plusieurs groupes musculaires à se développer ensemble.

La forme physique du débutant doit être progressive, en commençant par le niveau de faible poids, en apprenant la trajectoire standard de l'action et en augmentant lentement l'intensité à mesure que la force s'améliore, afin de réduire le risque de blessure et de faire de l'exercice plus efficacement.