La forme physique est principalement divisée en entraînement de force et en exercices aérobiques, la plupart des gens qui commencent tout juste leur forme physique commenceront par des exercices aérobiques. Consacrer une heure par jour à l’exercice aérobique peut vous apporter de multiples avantages qui vous seront d’une grande utilité.

Les six bienfaits de cette courte heure d’exercice aérobique sont comme une invitation silencieuse à laquelle les gens ne peuvent résister.

Tout d’abord, une heure d’exercice aérobique par jour peut améliorer la qualité du sommeil. Les gens d’aujourd’hui sont plus occupés, plus stressés et moins sujets à des problèmes de qualité du sommeil. L’exercice aérobique peut nous aider à nous endormir plus rapidement, à améliorer la qualité du sommeil et à nous rendre plus énergiques le lendemain.

Deuxièmement, insister sur l'exercice aérobique pendant une heure par jour, peut améliorer le métabolisme d'activité, favoriser la diminution du taux de graisse corporelle, vous aider à améliorer efficacement le problème de l'obésité, afin que le corps soit plus serré et plus mince.

Troisièmement, une heure d’exercice aérobique chaque jour est un excellent moyen d’évacuer le stress. Dans la sueur, mais aussi au cœur des problèmes et de la pression, le corps va libérer de la dopamine, vous permettant de vous sentir heureux, les émotions négatives seront libérées.

Quatrièmement, une heure d’exercice aérobique par jour peut améliorer la fonction cognitive du cerveau. L'exercice stimule l'hippocampe, vous rendant plus alerte et plus flexible dans votre réflexion, et peut aider à prévenir la maladie d'Alzheimer.

Cinquièmement, une heure d'exercice aérobique chaque jour peut renforcer le corps, accélérer la circulation sanguine, améliorer le système immunitaire et la résistance sera également améliorée. Face aux virus et aux bactéries, nous avons plus de résistance.

Enfin, une heure d'exercice aérobique par jour peut augmenter la densité osseuse, prévenir les problèmes d'ostéoporose, améliorer la flexibilité des articulations, ralentir efficacement le vieillissement du corps et vous aider à rester jeune.

En résumé, les bienfaits d’une heure d’exercice aérobique par jour sont variés. Alors, comment les débutants doivent-ils choisir celui qui leur convient le mieux parmi les nombreux exercices d'aérobic ?

Tout d’abord, vous devez choisir l’exercice qui vous convient en fonction de votre condition physique. Si vous souffrez d'inactivité chronique, il est recommandé de choisir des exercices aérobiques légers, comme la marche, le jogging ou le vélo, ces exercices peuvent améliorer progressivement votre forme physique sans imposer trop de charge à votre corps.

D'un autre côté, si vous avez déjà quelques bases en matière d'exercice, vous pouvez essayer des exercices cardio plus difficiles, comme la course à vitesse variable, le saut à la corde ou l'entraînement par intervalles de haute intensité.

Deuxièmement, vous pouvez également choisir votre propre intérêt pour le sport, afin de persévérer. Si vous aimez faire de l'exercice à l'extérieur, courir ou faire du vélo à l'extérieur peut être mieux pour vous. Si vous préférez un environnement intérieur, les entraînements d’aérobic, de danse ou sur tapis roulant sont également de bonnes options.